스쿼트 완전 정복: 제대로 배우고 제대로 성장하자!
스쿼트 완전 정복: 제대로 배우고 제대로 성장하자! 운동을 시작하면 가장 먼저 배우게 되는 동작 중 하나가 바로 스쿼트(Squat)입니다. 스쿼트는 하체 근력을 키우고, 전신의 균형을 잡아주며, 기초 체력을 향상시키는 대표적인 운동이죠. 하지만 올바른 자세를 유지하지 않으면 부상 위험이 높아지고, 원하는 근육을 제대로 자극하지 못할 수도 있습니다. 이 글에서는 스쿼트의 기본 개념부터 다양한 종류, 올바른 자세, 흔히 하는 실수, 그리고 운동 효과를 극대화하는 방법까지 스쿼트에 대한 모든 것을 다루어 보겠습니다.1. 스쿼트란? 스쿼트는 하체의 왕이라고 불릴 정도로 중요한 운동입니다. 주로 허벅지 앞쪽(대퇴사두근), 뒤쪽(햄스트링), 엉덩이(둔근)를 강화하는 운동이지만, 코어와 허리, 발목까지 전신을 사용하..
2025. 3. 2.